저탄고지 식단 7일 루틴 + 간단 레시피 공유 | 2025 다이어트 성공 루틴다이어트를 시작하려는 분들 사이에서 요즘 가장 인기 있는 식단,바로 저탄고지(저탄수화물·고지방) 식단이에요.탄수화물 섭취를 줄이고, 지방과 단백질 중심으로 식사하면몸이 **탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하는 ‘케토시스 상태’**로 들어가면서지속적인 체지방 감소 효과를 볼 수 있어요.이번 글에서는 처음 시작하는 사람도 쉽게 따라 할 수 있는 7일 저탄고지 식단 루틴과간단한 레시피 예시까지 한 번에 정리해드릴게요.✅ 저탄고지 식단 핵심 원칙탄수화물: 하루 20~50g 이하단백질: 체중 1kg당 1~1.5g지방: 배부를 만큼 충분히 섭취 (아보카도, 버터, 올리브오일 등)음료: 물, 무가당 탄산수, 블랙커피 OK / 주스, 설..
