1. 물 많이 마시기하루 1.5~2L의 물을 섭취하면 신장 기능이 활성화되어 노폐물이 소변으로 배출됩니다.아침에 미지근한 물 한 잔을 마시면 장 운동이 촉진됩니다.레몬을 넣은 물(디톡스 워터)은 항산화 효과까지 있어 좋습니다.2. 식이섬유 섭취 늘리기식이섬유는 장의 연동운동을 촉진하여 노폐물이 변으로 배출되도록 돕습니다.추천 음식: 현미, 귀리, 고구마, 브로콜리, 양배추, 케일, 사과, 바나나, 견과류3. 땀 배출하기 (운동 & 사우나)**유산소 운동(조깅, 걷기, 요가)**을 하면 땀을 통해 독소가 배출됩니다.사우나, 반신욕도 혈액순환을 촉진하여 땀 배출을 늘립니다.하루 20~30분 정도 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다.4. 림프 순환 촉진 (마사지 & 스트레칭)림프 시스템은 노폐물을 걸러내는 역할을 ..
